बुखार में यह पांच फल जरूर खाएं
When you’re battling a fever, your body needs hydration, vitamins, and natural healing support. Instead of heavy meals, easily digestible fruits can play a powerful role in boosting recovery. Let’s explore 5 Ayurvedic-backed fruits that are not only safe during fever but speed up the healing process.
ये फल केवल हेल्दी स्नैक्स नहीं हैं, बल्कि बुखार के दौरान प्राकृतिक दवा की तरह काम करते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें और फर्क खुद महसूस करें।
1. Apple – For Energy & Hydration
फायदे:
- फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
- सूजन को कम करने में सहायक
- शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखता है
कैसे खाएं:
सेब को छीलकर स्लाइस में काट लें। यदि शरीर में कमजोरी या ठंड लग रही हो तो हल्का भाप में पकाकर खा सकते हैं। नमक या चीनी न डालें।
2. पपीता – पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए
फायदे:
- पपेन एंजाइम से पाचन बेहतर होता है
- विटामिन C से भरपूर
- शरीर का तापमान नियंत्रित करने में मदद करता है
कैसे खाएं:
पका हुआ पपीता छोटे टुकड़ों में खाएं या मैश करके प्यूरी बना लें। कच्चे पपीते से परहेज करें।
3. Pomegranate – To Rebuild Blood Cells
फायदे:
- आयरन और एंटीऑक्सिडेंट्स का अच्छा स्रोत
- कमजोरी और थकान से राहत
- बेहतर रक्त संचार में सहायक
कैसे खाएं:
Drink freshly squeezed juice (without sugar) or eat the seeds directly if you’re comfortable.
4. Banana – For Energy & Electrolytes
फायदे:
- पोटैशियम से भरपूर
- आसानी से पचने वाला फल
- ऊर्जा को स्थिर बनाए रखता है
कैसे खाएं:
1 केले को मैश करें और उसमें थोड़ा शहद मिला लें। यह बुखार के दौरान हल्के नाश्ते के रूप में अच्छा विकल्प है।
5. Sweet Lime (Mosambi) – For Vitamin C & Hydration
फायदे:
- शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन देता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
- शरीर को क्षारीय बनाए रखता है
कैसे खाएं:
ताजा मौसंबी का रस (बिना चीनी और बर्फ के) पिएं। सुबह या शाम को लेना बेहतर होता है।
अंतिम सुझाव
- फलों को फ्रिज से निकालकर तुरंत न खाएं
- अच्छे से धोकर खाएं
- Don’t mix too many fruits at once
- लंबे समय तक या अधिक तेज बुखार में डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें
स्रोत / References:
- राष्ट्रीय पोषण संस्थान (भारत) – आहार संबंधी दिशानिर्देश
- आयुष मंत्रालय – घरेलू उपचार व आहार गाइडलाइंस
- NCBI – पपीते के पोषण और चिकित्सकीय लाभ
- WHO – बीमारी के दौरान पोषण संबंधी देखभाल